Scrivi il nome di un esercizio: sotto compaiono le alternative che allenano lo stesso movimento, divise per attrezzo. Scegli quella con l'attrezzatura che hai.
Trova il movimento che vuoi allenare e scegli la versione con l'attrezzatura che hai: macchina, bilanciere, manubri/kettlebell, corpo libero o elastici. Ogni alternativa è presa dalla lista qui sotto e apre il suo video. Così puoi sempre intercambiare gli esercizi senza doverci scrivere ogni volta.
Conoscere gli esercizi è metà del lavoro. L'altra metà è come, quando e quanto: è lì che entra il coaching. Ecco cosa succede quando questi movimenti diventano un programma cucito su di te.
